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Respiration anti-stress

Respiration anti-stress

Cette merveilleuse respiration abdominale peut être pratiquée chaque fois que vous sentez le besoin de vous détendre. Couchez-vous sur le dos ou assoyez-vous sur une chaise, le dos droit, les pieds posés bien à plat sur le sol. Détachez votre ceinture pour libérer...

Dire « oui » au changement

Dire « oui » au changement

Un jour, le ciel est bleu et le soleil est radieux. Le lendemain, un orage éclate et la pluie tombe à tout rompre. Un moment, tout va pour le mieux. Le moment suivant, on fait face à une séparation, un conflit, une maladie. Dans cette précieuse vie humaine, rien n'est...

Respirer pour être calme et centré

Respirer pour être calme et centré

  Asseyez-vous le dos droit, posez vos pieds au sol et vos mains sur vos cuisses. Alignez le sommet de la tête avec votre colonne vertébrale. Détendez les épaules, les bras, les mains. Relâchez les muscles du visage. Gardez les lèvres fermées la langue souple et...

Ma quête du moment présent

Ma quête du moment présent

Longtemps, je me suis inventé toutes sortes d'urgences pour me garder occupée.  J'accumulais des responsabilités et des faux problèmes pour me donner l'illusion de "vivre" une vie passionnante. Je m'étourdissais dans un tourbillon continuel d'activités. Je disais...

Trois outils pour vivre mieux

Trois outils pour vivre mieux

De nos jours, avec l'accélération massive de la vitesse, de la performance et de la compétition, nous sommes constamment soumis au stress du changement. Et chaque fois que nous sommes face à un changement, notre cerveau tente de s'adapter. Mais, au fil du temps, si...

Accueillir le changement

Accueillir le changement

Dans la vie, le changement est inévitable. Mais, il manque une importante partie à cet énoncé. Le changement est aussi essentiel, sain et naturel. Tout ce qui existe sur terre est appelé à se transformer dans sa forme, dans son essence, dans sa durée. Les océans, les...

Au coeur d’un moment difficile

Au coeur d’un moment difficile

S’il vous plaît, ne faites pas l’erreur de croire que « vous êtes » ce que vous vivez en ce moment. N’allez pas croire que vous êtes votre état de santé, votre poids, la maladie, la solitude, la dépendance …

Inspirez. Expirez. Répétez.

Inspirez. Expirez. Répétez.

Nous respirons entre 20,000 et 30,000 fois par jour, selon notre niveau de stress ou de dépense physique. Très souvent, notre souffle est court, superficiel et saccadé. Mais, il suffit de quelques ajustements pour retrouver une respiration lente, calme, égale et...

Ralentir

Ralentir

Aujourd'hui, nous vivons à un rythme accéléré.On zappe constamment d'une activité à une autre. On presse le pas. On fait mille et une choses à la fois.On mange sur le pouce en consultant nos courriels, on discute au téléphone en jetant un coup d'oeil aux réseaux...

Respiration énergisante

Respiration énergisante

Il est 15h, vous manquez d'énergie et vous sentez venir un petit coup de pompe ? Tenez-vous debout, bien droit, la tête alignée avec la colonne vertébrale. Abaissez les épaules. Laissez vos mains détendues. Détendez les muscles du visage, fermez la bouche sans serrer...

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