Mon carnet
Méditer sur un choix à faire
Prenez une position dans laquelle vous vous sentez stable et confortable Détendez-vous en prenant trois profondes respirations par le nez. Ressentez que vous devenez plus calme et centré avec chaque respiration. Prenez conscience qu'à chaque inspiration, votre corps...
Lâcher prise, la clé du changement
Lâchez prise. Pendant de nombreuses années, si l'on voulait littéralement me faire monter sur mes grands chevaux, on n'avait qu'à me dire de « lâcher prise ». Cela avait le même effet sur moi que de dire à quelqu'un qui est au bord du précipice de laisser aller et de...
Respiration anti-fatigue
RESPIRATION ANTI-FATIGUE Vous êtes au bureau, il est 15 h et vous sentez venir un petit coup de pompe? Cet exercice de respiration nettoiera vos poumons et rechargera rapidement vos batteries. Position: Tenez-vous bien droit, la tête alignée avec la colonne...
L’art de se reposer
Il y a des années déjà, j'ai appris une chose fascinante sur l'être humain : c'est le seul être sur terre qui, quand il est fatigué, ne se repose pas. Toutes les autres espèces vivantes sur cette planète prennent des pauses, mais l'être humain est le seul qui...
Apprendre à méditer
Vitesse, compétition, bouchons de circulation, courriels à répétition, nos journées ressemblent à un véritable marathon. Comment faire pour apporter un peu d'équilibre dans nos vies trépidantes ? Existe-t-il une autre façon de vivre ? La réponse est oui et la clé pour...
La légende des loups
Cette histoire se déroule il y a très longtemps, en hiver dans le Nord. En ce temps-là, les loups vivaient nombreux. Dans cette région, ils étaient respectés. Un soir, un vieux sage et son petit-fils discutaient devant le feu. « Il y a un terrible combat dans mon...
Mieux vivre avec la colère
Ce matin, en faisant la lecture de mon courrier, j'ai découvert le message d'une jeune femme qui me demande comment apprendre à mieux vivre avec la colère. En lisant ses mots, j'ai ressenti un petit pincement au coeur, car je sais personnellement ce que c'est que de...
Le pouvoir de ralentir
Connaissez-vous l'histoire de l'homme qui filait sur son cheval et qui traversait le pays à vive allure ? Partout où il passait, les gens se disaient qu'il devait être quelqu'un de très important ou de très occupé pour filer aussi vite et sans jamais s'arrêter. Un...
Mettre le mental sur “pause”
Lorsque mon mental file à 180/km, il peut être difficile de ralentir le rythme de nos pensées. Lorsque c'est le cas, j'utilise un mantra pour calmer mon esprit. Grâce à la répétition d'un son, d'un mot ou d'une simple phrase, je parviens rapidement à diminuer le flux...
Respiration anti-stress
Cette merveilleuse respiration abdominale peut être pratiquée chaque fois que vous sentez le besoin de vous détendre. Couchez-vous sur le dos ou assoyez-vous sur une chaise, le dos droit, les pieds posés bien à plat sur le sol. Détachez votre ceinture pour libérer...
