Mon carnet
Apprendre à méditer
Vitesse, compétition, bouchons de circulation, courriels à répétition, nos journées ressemblent à un véritable marathon. Comment faire pour apporter un peu d'équilibre dans nos vies trépidantes ? Existe-t-il une autre façon de vivre ? La réponse est oui et la clé pour...
La légende des loups
Cette histoire se déroule il y a très longtemps, en hiver dans le Nord. En ce temps-là, les loups vivaient nombreux. Dans cette région, ils étaient respectés. Un soir, un vieux sage et son petit-fils discutaient devant le feu. « Il y a un terrible combat dans mon...
Le pouvoir de ralentir
Connaissez-vous l'histoire de l'homme qui filait sur son cheval et qui traversait le pays à vive allure ? Partout où il passait, les gens se disaient qu'il devait être quelqu'un de très important ou de très occupé pour filer aussi vite et sans jamais s'arrêter. Un...
Mettre le mental sur “pause”
Lorsque mon mental file à 180/km, il peut être difficile de ralentir le rythme de nos pensées. Lorsque c'est le cas, j'utilise un mantra pour calmer mon esprit. Grâce à la répétition d'un son, d'un mot ou d'une simple phrase, je parviens rapidement à diminuer le flux...
Respiration anti-stress
Cette merveilleuse respiration abdominale peut être pratiquée chaque fois que vous sentez le besoin de vous détendre. Couchez-vous sur le dos ou assoyez-vous sur une chaise, le dos droit, les pieds posés bien à plat sur le sol. Détachez votre ceinture pour libérer...
Respirer pour être calme et centré
Asseyez-vous le dos droit, posez vos pieds au sol et vos mains sur vos cuisses. Alignez le sommet de la tête avec votre colonne vertébrale. Détendez les épaules, les bras, les mains. Relâchez les muscles du visage. Gardez les lèvres fermées la langue souple et...
Ma quête du moment présent
Longtemps, je me suis inventé toutes sortes d'urgences pour me garder occupée. J'accumulais des responsabilités et des faux problèmes pour me donner l'illusion de "vivre" une vie passionnante. Je m'étourdissais dans un tourbillon continuel d'activités. Je disais...
Trois outils pour vivre mieux
De nos jours, avec l'accélération massive de la vitesse, de la performance et de la compétition, nous sommes constamment soumis au stress du changement. Et chaque fois que nous sommes face à un changement, notre cerveau tente de s'adapter. Mais, au fil du temps, si...
Accueillir le changement
Dans la vie, le changement est inévitable. Mais, il manque une importante partie à cet énoncé. Le changement est aussi essentiel, sain et naturel. Tout ce qui existe sur terre est appelé à se transformer dans sa forme, dans son essence, dans sa durée. Les océans, les...
Au coeur d’un moment difficile
S’il vous plaît, ne faites pas l’erreur de croire que “vous êtes” ce que vous vivez en ce moment. N’allez pas croire que vous êtes votre état de santé, votre poids, la maladie, la solitude, la dépendance …
