- Asseyez-vous le dos droit, posez vos pieds au sol et vos mains sur vos cuisses.
- Alignez le sommet de la tête avec votre colonne vertébrale.
- Détendez les épaules, les bras, les mains.
- Relâchez les muscles du visage.
- Gardez les lèvres fermées la langue souple et appuyée contre les incisives inférieures.
- Inspirez et expirez plusieurs fois par le nez en imitant une respiration haletante comme d’un chien lorsqu’il a trop chaud.
- Finissez ce cycle avec une expiration calme, longue et profonde, pour vider complètement les poumons en émettant le son «ahhh».
- Répétez 5 fois.
- Cette pratique détend le corps et apaise l’esprit.
Bonne pratique!
Nicole