Les vacances ! Enfin ! On en rêve depuis des mois !
Au moment d’écrire ces mots, si certaines règles sanitaires se sont assouplies, d’autres restrictions frontalières sont encore en vigueur. Mais, ce n’est pas une raison pour annuler nos vacances pour autant.
” Vivre “, il ne faut surtout pas l’oublier, c’est aussi notre ” travail “. Et, celui-là personne ne peut le faire à notre place ! En plus, s’offrir des vacances n’est pas un luxe, c’est un ” bien ” essentiel.
Qu’ils soient physiques et physiologiques, les bienfaits de s’accorder un temps de repos sont nombreux : diminution du stress et du risque d’épuisement professionnel, amélioration de la qualité du sommeil, de notre mémoire, de notre capacité de concentration ainsi qu’une plus grande capacité d’adaptation au changement.
Ce ne sont là que quelques-uns des avantages de s’offrir, cet été, un moment de ressourcement pour le corps et pour l’esprit.
Voici donc quelques suggestions pour profiter pleinement de nos vacances estivales, même en temps pandémiques.
S’adapter aux circonstances
Nombreux sont ceux qui ont dû annuler ou reporter un déplacement à l’étranger, changer nos destinations et revoir leurs plans de vacances. Le cas échéant, c’est normal de ressentir de la frustration, de la déception, de la colère et du chagrin face à ces changements. Pour ne pas que ces états d’âme nous poursuivent tout au long de nos vacances, il serait sage d’offrir à chacun le temps d’exprimer ses sentiments suite à ces bouleversements de plans. Sinon, ces humeurs risquent de gâcher les jours et les semaines à venir. En revanche, si nous prenons un moment pour décharger émotionnellement avant de partir, nos jours de vacances se vivront le coeur plus léger et l’esprit plus en paix.
Un temps de transition
Durant les derniers mois, notre système nerveux a été fortement sollicité. Alors, il ne faudrait pas s’attendre à devenir zen en une journée. Selon notre niveau de tension, de stress et de fatigue, prévoyons quelques jours de transition : le temps que les niveaux des hormones du stress – l’adrénaline et le cortisol – se normalisent dans notre organisme.
Entretemps, il nous faudra faire preuve d’un peu plus de patience et de bienveillance les uns envers les autres. L’humour, la relaxation, la respiration, la méditation et la sieste sont des outils simples et accessibles pour aider notre corps et notre esprit à décompresser naturellement et plus rapidement.
Débrancher pour mieux se reconnecter
Télétravail, téléphone intelligent, texto, tablette électronique, réseaux sociaux, internet sans fil, l’hyperconnectivité est omniprésente dans nos vies.
C’est difficile de nos jours de nous débrancher totalement du monde virtuel parce que nos vies personnelles sont aussi tributaires de ces appareils. Ici, l’idée n’est pas de nous imposer un plein sevrage des écrans, mais de nous réserver du temps de qualité pour nous reconnecter au monde vivant qui nous entoure.
Quelques trucs pour y parvenir ? Planifiez des siestes, des séances quotidiennes de méditation, des activités physiques comme le yoga, le qi gong, la marche en nature. Ce sont là d’excellents moyens pour délaisser nos appareils pendant quelques heures et s’offrir de vraies vacances.
Les études en neurosciences nous le confirment : ce sevrage numérique permettra à notre cerveau de se reposer et à nos neurones de se régénérer. Pour notre santé globale, prendre un temps de recul pour vivre autre chose que la réalité virtuelle, c’est essentiel. En rechargeant ainsi nos batteries physiques et mentales, nous bénéficierons d’une plus grande résilience physique, d’une force mentale accrue et d’une plus grande capacité d’adaptation et d’innovation.
Planifier, mais pas trop !
On doit planifier nos vacances, c’est certain. Mais si l’on planifie chaque instant de chaque journée, nos vacances ne seront qu’un tourbillon d’activités. Le mot clé est : ÉQUILIBRE.
Équilibre entre la planification et le lâcher-prise. Équilibre entre les activités et le repos. Équilibre entre les choses à faire et les moments libres.
Pensons-y. Si nous transférons notre obsession de la performance dans nos vacances, nous ne laissons aucune chance à notre corps et à notre esprit de se ressourcer. Prendre des vacances, c’est aussi prendre des vacances de notre besoin de tout contrôler, de tout prévoir, de tout planifier pour vivre le moment présent.
Le mot ” vacances ” vint d’un mot latin qui signifie ” vacant ” dans le sens de libre, inoccupé, Ce temps, il faut s’en rappeler, est un moment pour reprendre notre souffle. Pour cesser de courir dans tous les sens. Pour nous déposer et profiter de notre vie. Il nous faut donc résister à la tentation d’essayer de tout faire et de tout voir au risque de se retrouver plus épuisé à notre retour au travail qu’à notre départ pour les vacances.
Ralentir
Finalement, s’il y a une chose qui peut faire une grande différence dans nos vacances c’est de diminuer notre vitesse de croisière. Quand nous sommes conditionnés à vérifier nos courriels à la vitesse de l’éclair, que nous expédions, au minimum, vingt SMS à l’heure, ces réflexes de vitesse risquent de nous suivre durant les vacances. Voilà pourquoi il nous faut nous exercer à changer de tempo.
L’été est si vite passé ! Alors pour en profiter doublement, s’exercer à ralentir, à prendre son temps, à faire une chose à la fois, pour vivre les petits comme les grands bonheurs d’être en vacances. Ce sont là des petits gestes anodins, mais qui font une grande différence pour notre corps et notre cerveau.
En conclusion, être en vacances, c’est aussi s’accorder la permission de ne rien faire ! Oui. Vous avez bien lu. Zéro travail. Zéro projet. Zéro rumination. Zéro culpabilité. Juste être, là où nous sommes, totalement et consciemment, corps-coeur-esprit, afin de vivre pleinement ce précieux temps de repos qui nous est alloué.
Bonnes vacances, vous les avez pleinement méritées !
Nicole