Asseyez-vous confortablement
Chut ! Tendez l’oreille.
Écoutez les sons ambiants, les bruits environnants et les vibrations qui vous entourent, mais sans les nommer ni chercher leur provenance.
Ne faites qu’écouter, sans poser de jugement de valeur.
Laissez-les venir à vous, chaque son, chaque bruit, chaque vibration.
Écoutez-les avec la même équanimité, la même présence.
Écoutez sans préférence, sans attente.
Que ce soit un lointain murmure, la pluie qui tombe, un oiseau qui chante, un chat qui ronronne, le cri guttural du corbeau, un chien qui jappe, le bruit d’un moteur ou d’un climatiseur, celui d’une porte qui claque, du vent, de la circulation ou du rire d’un enfant, écoutez la vie, votre vie, avec bienveillance.
Écoutez tout ce que vous n’avez jamais vraiment écouté …
Écoutez les battements de votre coeur.
Écoutez votre souffle.
Écoutez votre voix intérieure.
Écoutez le silence.
Où que vous soyez, chaque jour, prenez un moment pour entendre la beauté de la symphonie du monde.
Bonne pratique !
Nicole