Il y a des années déjà, j’ai appris une chose fascinante sur l’être humain : c’est le seul être sur terre qui, quand il est fatigué, ne se repose pas. Toutes les autres espèces vivantes sur cette planète prennent des pauses, mais l’être humain est le seul qui continue, malgré l’épuisement, à répondre à une multitude de sollicitations.
On peut le voir, durant un jour de « congé » ou durant la période des « vacances », consulter à distance sa boîte aux courriels, répondre à des demandes par textos, « jouer » au golf ou au tennis avec des clients potentiels, conclure des affaires par cellulaire, élaborer des projets sur son portable. Autrement dit, il ne se repose que très rarement, et, quand il le fait, c’est rarement le corps et l’esprit en même temps.
Se relaxer n’est ni un luxe ni un caprice, c’est vital pour tout être humain. C’est un état dont nous avons tous besoin pour relever les défis de la vie quotidienne. La relaxation permet au corps de se guérir lui-même et à l’esprit de retrouver son état d’équilibre naturel. Que ce soit pour dix minutes ou pour une demi-heure, la relaxation profonde est un art de vivre à découvrir et à s’offrir au quotidien.
Heureusement, il n’est jamais trop tard pour apprendre à se décontracter. Se détendre, c’est d’abord s’arrêter pour observer et pour écouter attentivement ce qui se passe en soi, sans interprétation ni jugement. En détournant notre attention du monde extérieur vers l’intérieur, nous découvrons ce qui nous pousse à courir dans tous les sens. Grâce à ce détournement de l’attention, nous devenons plus disponibles et plus attentifs à ce qui se passe en nous.
En ralentissant, en s’arrêtant, en prenant conscience de notre corps, de notre souffle, notre esprit fait l’expérience de ce qui est. Que notre expérience soit agréable, neutre ou douloureuse, en pratiquant le retour vers soi, l’esprit s’apaise et s’unifie avec le corps, avec le souffle. Voilà ce qu’est la véritable relaxation : l’union de tout notre être, la réunion du corps, du souffle et de l’esprit.
Le véritable repos, c’est un état d’être en soi. Avec soi. En silence. En paix. Et c’est la seule chose dont vous avez besoin pour surmonter vos difficultés actuelles. En vous établissant dans une véritable relaxation de tout votre être, vous allez faire l’expérience de ressources insoupçonnées qui dorment au fond de vous et qui ne peuvent se révéler dans la vitesse, dans le bruit ou dans l’action.
Pour découvrir le pouvoir de la relaxation, installez-vous confortablement dans un endroit calme, respirez profondément et lâchez prise complètement. N’ayez aucune attente. Restez simplement là, immobile, détendu et ouvert. Accueillez tout ce qui survient avec détente, avec douceur.
Après quelques minutes, vous sentirez le mouvement de votre souffle, les battements de votre coeur, les sensations qui voyagent dans votre corps. Vous observerez aussi les mouvements de votre esprit. Ne suivez aucune de ces sensations, aucun de ces mouvements. Contentez-vous de les ressentir et laissez-les passer.
Graduellement, vous allez découvrir des tensions plus profondes et tout en amenant doucement votre respiration dans ces régions, vous arriverez à vous en libérer. Bientôt, vous deviendrez expert en relaxation et vous accéderez à cet état de mieux-être global chaque jour, et en peu de temps.
Finalement, vous constaterez qu’il se crée un espace de plus en plus grand en vous. Vous verrez toute notion de séparation entre votre corps, votre souffle et votre esprit s’effacer. Cette unification, c’est l’état qui annonce que la relaxation, la véritable et profonde relaxation, s’est infiltrée dans toutes les couches de votre être.
Que la vie vous soit douce,
Nicole