Stop.
Arrêtez.
Cessez, pour un instant, de vous agiter mentalement, physiquement.
Soyez juste là où vous êtes.
Tel que vous êtes.
Détendez vos yeux et l’entièreté de votre visage.
Descendez vos épaules et relâchez la tension de votre mâchoire, votre cou.
Pour ce moment, lâchez prise intérieurement.
À présent …
Ressentez-vous le sol sous vos pieds ?
Le contact de vos fessiers avec le siège qui vous porte ?
Le mouvement de vos souffles dans l’abdomen ?
Respirez naturellement, lentement et consciemment par le nez.
Inspirez sur un compte de 4.
Expirez sur un compte de 6.
Tout en respirant, soyez ici et maintenant.
Pleinement présent.
Totalement vivant.
Continuez cet exercice pour 5 minutes ou plus, si possible.
À la fin de ces quelques moments de calme, retournez paisiblement à vos activités.
Et faites-vous la promesse de reprendre cet exercice, un peu plus tard dans la journée.
Que la vie vous soit douce.
Nicole