Arrêtez-vous.
Stop.
Cessez de vous agiter mentalement, physiquement.
Déposez-vous pour un moment.
Ne faites plus rien.
Soyez juste là où vous êtes.
Tel que vous êtes.
Détendez vos yeux, votre visage.
Descendez vos épaules.
Pour une minute, lâchez prise intérieurement.
Arrêtez d’énumérer la liste de tout ce qui n’a pas encore été fait jusqu’ici, offrez-vous ce moment pour reprendre votre souffle.
Respirez par le nez.
Inspirez sur un compte de 4.
Expirez sur un compte de 4.
Tout en respirant, soyez ici et maintenant.
Pleinement présent.
Totalement vivant.
Et au lieu de vous critiquer, parce que vous n’êtes pas assez ceci ou cela – ou encore – parce que vous êtes trop comme ceci ou cela – appréciez qui vous êtes.
Honorez aujourd’hui cette manière unique qui est la vôtre d’être au monde.
À la fin de cette minute de calme, retournez paisiblement à vos activités.
Et faites-vous la promesse de reprendre cet exercice au cours de votre journée.
Au fil des jours et des semaines à venir, pour demeurer calme et centré, servez-vous comme filet de sécurité.
Que la vie vous soit douce.
Nicole

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