Au cours de notre existence, nous aurons tous à faire l’expérience de la perte, de la trahison et de la douleur. Que ce soit dans une relation amoureuse, familiale, amicale ou professionnelle, un jour ou l’autre, nous devons apprendre à réparer nos coeurs brisés.
Cela demande du temps, de la patience et de la détermination d’aller de l’avant, mais l’exercice qui suit peut nous aider à créer en soi une sensation d’apaisement, d’ouverture et de liberté.
Adoptez une position stable et confortable.
Détendez-vous intérieurement en prenant trois profondes respirations.
Doucement, autorisez-vous à ressentir le poids que vous portez dans votre coeur.
Ce poids est composé des blessures, des rancunes, des regrets, des déceptions du passé.
À présent, silencieusement, affirmez que vous êtes prêt à vous départir de ces fardeaux.
Lorsque vous sentirez que cette intention est bien établie en vous-même, commencez par ressentir vos expirations.
L’acte d’expirer, c’est laisser partir le souffle, mais c’est aussi faire la paix avec le passé.
Chaque fois que vous expirez, vous relâchez votre emprise sur ce qui a été.
Quand vous sentirez que votre coeur est prêt à pardonner, visualisez que la colère, le chagrin, la déception ou la honte s’envole avec vos expirations.
Encore et encore, de manière douce et courageuse, acceptez de laisser partir avec chaque expiration les regrets, la culpabilité, les blâmes, les ressentiments …
Au bout d’un moment, vous sentirez que votre corps se détend et que, petit à petit, votre coeur s’allège, concentrez-vous sur vos inspirations.
Inspirer, c’est laisser entrer un nouveau souffle en soi.
Ce nouveau souffle représente l’ouverture à la transformation, à la guérison.
À présent, portez votre attention sur le va-et-vient de votre souffle.
Ressentez comment votre corps s’ouvre naturellement pour accueillir l’inspiration et
comment il laisse partir l’expiration, sans s’agripper au souffle.
Concentrez-vous sur ce doux va-et-vient et peu à peu, la paix grandira en vous.
Après quelques minutes, vous pouvez clore cet exercice et reprendre lentement vos activités.
Vous aurez besoin de faire cette pratique plusieurs fois, mais avec le temps et la patience,
vous découvriez comment retrouver la légèreté et la liberté de vivre, ici et maintenant.
Que la vie vous soit douce,
Nicole