Avec les emplettes à compléter, les cadeaux de dernière minute à dénicher, les courses à faire, les files d’attente, les bouchons de circulation, la période des fêtes peut s’avérer une véritable source d’anxiété. Mais à l’aide de quelques conseils, on peut aussi vivre un Noël plus zen.
Déterminer une intention
Avant de se jeter tête première dans les célébrations, déterminez votre intention. Le simple fait de clarifier une intention avant de se rendre à une réunion familiale ou de recevoir à la maison permet faire toute la différence.
La technique est simple : choisissez un mot qui exprime votre sincère motivation pour le temps des fêtes. Que ce soit calme, joie, écoute, bienveillance, confiance, humour, légèreté, harmonie, amour ou tout autre mot, le but est d’exprimer clairement au préalable l’expérience que vous souhaitez vivre intérieurement et extérieurement durant tout le temps des fêtes. Ensuite, fermez les yeux et osez une main sur le coeur et l’autre par-dessus. En respirant lentement durant une minute ou deux, imaginez que l’énergie de ce mot se met à circuler dans votre souffle. Visualisez qu’à compter de maintenant, vos pensées, vos paroles et vos actions sont en harmonie avec l’énergie de votre intention.
Vous venez d’accomplir la première étape. Ouvrez les yeux et pour la seconde étape, inscrivez votre mot sur un bout de papier et le portez-le sur vous comme un rappel pour demeurer en lien avec votre intention, en tout temps et en tout lieu.
Accueillir l’imprévu
Considérez le temps des fêtes comme le moment parfait pour pratiquer la patience, la tolérance et la souplesse de votre esprit. Soyez conscient qu’il y aura des retards, des annulations et des changements de dernière minute. Préparez-vous mentalement à ce que les choses ne se passent pas à 100% comme vous les aviez prévues. Conservez votre sens de l’humour et restez ouvert face au changement. Et rappelez-vous que si vous ne pouvez pas changer une situation, vous pouvez toujours changer votre attitude envers la situation.
Déléguer et partager
Cette année, si vous voulez vraiment profiter de ce temps de festivités, apprenez à déléguer. Autrement dit, ne soyez pas la personne qui « s’occupe de tout ». Partagez les responsabilités, la liste des courses à faire et les dépenses. Si vous recevez à la maison, acceptez gracieusement que les autres vous aident. Vous l’avez bien mérité !
Accepter que ce ne soit pas parfait
Rappelez-vous que la perfection est une illusion ! Descendez la barre de la performance. Lâcher prise sur les exigences envers vous-même et envers les autres. C’est en commençant à se libérer de nos attentes que l’on peut vivre ce temps de l’année avec plus de sérénité. L’essentiel, c’est la qualité des moments passés ensemble et non le décor de votre maison ou le prix de vos cadeaux.
Préserver vos bonnes habitudes
Le rythme trépidant imposé par la période des fêtes peut facilement déséquilibrer notre système nerveux (changements d’horaire, dépenses supplémentaires, repas copieux, nuits écourtées, voyages en mode accéléré, etc.) Ce n’est surtout pas le moment d’abandonner votre programme d’exercices physiques et votre pratique de méditation. Faites-les plus plus courts s’il le faut, mais pratiquez au quotidien, car c’est le moment de l’année où vous en avez le plus besoin.
Réserver du temps pour soi
Vous avez peur de paraître égoïste en refusant une invitation afin de prendre du temps pour vous. N’ayez crainte. Des études démontrent que lorsqu’on s’accorde du temps pour se recentrer, nous sommes plus agréables à vivre, plus sociables, plus patients et plus tolérants. De plus, en vous occupant de votre bien-être, vous montrez aussi la voie à ceux que vous aimez vers une vie saine et équilibrée. Au final, c’est un beau cadeau à s’offrir et à offrir aux autres.
J’espère que ces quelques conseils vous aideront à créer un état de paix, de joie, d’amour et d’harmonie en vous et autour de vous.
Que la vie vous soit douce,
Nicole