Respirer pour être calme et centré

• Asseyez-vous le dos droit, posez vos pieds au sol et vos mains sur vos cuisses.
• Alignez le sommet de la tête avec votre colonne vertébrale.
• Détendez les épaules, les bras, les mains.
• Relâchez les muscles du visage.
• Gardez les lèvres fermées la langue souple et appuyée contre les incisives inférieures.
• Inspirez et expirez plusieurs fois par le nez en imitant une respiration haletante comme d’un chien lorsqu’il a trop chaud.
• Finissez ce cycle avec une expiration calme, longue et profonde, pour vider complètement les poumons en émettant le son «ahhh».
• Répétez 5 fois.
• Cette pratique détend le corps et apaise l’esprit.

Bonne pratique!

Nicole