La technique est vraiment très simple…
Assis confortablement, détendez les muscles des yeux, de la langue, relâchez la tensions dans les épaules, les bras, les mains, les jambes.
Expirez lentement pour vider l’air stagnant de vos poumons.
Inspirez longuement par le nez.
Répétez ainsi pour cinq longues, lentes et profondes respirations par le nez.
Ne faites rien d’autre pendant trente secondes que de respirer tranquillement et consciemment.
À chaque inspiration, concentrez-vous sur l’air frais qui pénètre par vos narines.
À chaque expiration, laissez s’écouler loin de vous la fatigue, le stress et les tensions.
Après avoir respiré très lentement cinq fois d’affilée, demeurez immobile, les yeux fermés, à ressentir ce qui se passe en vous, sans jugement, durant trente secondes.
Fin de l’exercice.
Répétez plusieurs fois par jour.
Nicole