La technique est vraiment très simple…

Assis confortablement, détendez les muscles des yeux, de la langue, relâchez la tensions dans les épaules, les bras, les mains, les jambes.

Expirez lentement, puis prenez cinq longues, lentes et profondes respirations par le nez.

Ne faites rien d’autre pendant trente secondes que respirer.

À chaque inspiration, concentrez-vous sur l’air frais qui pénètre par vos narines.

À chaque expiration, laissez s’écouler par vos narines la fatigue, le stress et les tensions.

Après avoir respiré très lentement cinq fois d’affilée, demeurez immobile, les yeux fermés, à ressentir le mouvement de votre souffle durant trente secondes.

Fin de l’exercice.

Répétez plusieurs fois par jour.

Namasté

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