Respirer pour être calme et centré

Respirer pour être calme et centré

  Asseyez-vous le dos droit, posez vos pieds au sol et vos mains sur vos cuisses. Alignez le sommet de la tête avec votre colonne vertébrale. Détendez les épaules, les bras, les mains. Relâchez les muscles du visage. Gardez les lèvres fermées la langue souple et...
Respiration énergisante

Respiration énergisante

Il est 15h, vous manquez d’énergie et vous sentez venir un petit coup de pompe ? Tenez-vous debout, bien droit, la tête alignée avec la colonne vertébrale. Abaissez les épaules. Laissez vos mains détendues. Détendez les muscles du visage, fermez la bouche sans...
Retour au calme

Retour au calme

Lorsque le coeur est lourd de ressentiments, lorsque l’esprit est inquiet et déconcentré, où peut-on être en sécurité ?  Lorsque notre mental file à 180km/h, que notre corps n’arrive pas à s’apaiser, comment revenir au calme ?  La réponse risque de...

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