Tous les courses par Nicole

• Trois outils pour vivre mieux

  De nos jours, avec l’accélération massive de la vitesse, de la performance et de la compétition, nous sommes constamment soumis au stress du changement. Et chaque fois que nous sommes face à un changement, notre cerveau tente de s’adapter. Mais, au fil du temps, si nous ne prenons pas de pause mentale pour récupérer de […]

• Accueillir le changement

  Dans la vie, le changement est inévitable. Mais, il manque une importante partie à cet énoncé. Le changement est aussi essentiel, sain et naturel. Tout ce qui existe sur terre est appelé à se transformer dans sa forme, dans son essence, dans sa durée. Les océans, les montagnes, les saisons, notre corps, nos relations, notre […]

• Au coeur d'un moment difficile

  S'il vous plaît, ne faites pas l'erreur de croire que "vous êtes" ce que vous vivez en ce moment. N'allez pas croire que vous êtes votre état de santé, votre poids, la maladie, la solitude, la dépendance ...

• Inspirez. Expirez. Répétez.

  Nous respirons entre 20,000 et 30,000 fois par jour, selon notre niveau de stress ou de dépense physique. Très souvent, notre souffle est court, superficiel et saccadé. Mais, il suffit de quelques ajustements pour retrouver une respiration lente, calme, égale et profonde. Premièrement, il nous faut prendre conscience que notre respiration est composée de deux mouvements: […]

• Respiration énergisante

  Il est 15h, vous manquez d’énergie et vous sentez venir un petit coup de pompe ? Tenez-vous debout, bien droit, la tête alignée avec la colonne vertébrale. Abaissez les épaules. Laissez vos mains détendues. Détendez les muscles du visage, fermez la bouche sans serrer les dents. Rentrez doucement le ventre, mais gardez les genoux souples. […]