Tous les courses par Nicole

• Mettre le mental sur "pause"

  Lorsque mon mental file à 180/km, il peut être difficile de ralentir le rythme de nos pensées. Lorsque c’est le cas, j’utilise un mantra pour calmer mon esprit. Grâce à la répétition d’un son, d’un mot ou d’une simple phrase, je parviens rapidement à diminuer le flux de mes pensées, à ralentir intérieurement et à retrouver […]

• Respiration anti-stress

  Cette merveilleuse respiration abdominale peut être pratiquée chaque fois que vous sentez le besoin de vous détendre. Couchez-vous sur le dos ou assoyez-vous sur une chaise, le dos droit, les pieds posés bien à plat sur le sol. Détachez votre ceinture pour libérer l’abdomen et fermez les yeux. Posez une main sur votre ventre, l’autre […]

• Dire "oui" au changement

  Un jour, le ciel est bleu et le soleil est radieux. Le lendemain, un orage éclate et la pluie tombe à tout rompre. Un moment, tout va pour le mieux. Le moment suivant, on fait face à une séparation, un conflit, une maladie. Dans cette précieuse vie humaine, rien n’est acquis et rien ni personne ne […]

• Respirer pour être calme et centré

    Asseyez-vous le dos droit, posez vos pieds au sol et vos mains sur vos cuisses. Alignez le sommet de la tête avec votre colonne vertébrale. Détendez les épaules, les bras, les mains. Relâchez les muscles du visage. Gardez les lèvres fermées la langue souple et appuyée contre les incisives inférieures. Inspirez et expirez plusieurs […]

• Ma quête du moment présent

  Longtemps, je me suis inventé toutes sortes d’urgences pour me garder occupée.  J’accumulais des responsabilités et des faux problèmes pour me donner l’illusion de “vivre” une vie passionnante. Je m’étourdissais dans un tourbillon continuel d’activités. Je disais “oui” à tout et à tout le monde. Dès qu’une plage horaire se libérait dans mon agenda, je paniquais. Pour la […]