RESPIRATION ANTI-FATIGUE
Vous êtes au bureau, il est 15 h et vous sentez venir un petit coup de pompe? Cet exercice de respiration nettoiera vos poumons et rechargera rapidement vos batteries.
Position:
Tenez-vous bien droit, la tête alignée avec la colonne vertébrale.
Descendez les épaules.
Laissez vos bras tomber de chaque côté du corps, les mains détendues.
Détendez les yeux, la langue et les muscles du visage.
Fermez la bouche sans serrer les dents.
En inspirant par le nez lentement et profondément, levez les bras au-dessus de la tête jusqu’à ce que vos poumons soient pleins.
Comptez jusqu’à 3 mentalement.
En expirant, laissez retomber vos bras dans un mouvement souple et en ouvrant la bouche, émettez lentement le son “Ah”.
Répétez cet exercice 5 fois.
Bonne pratique!
Nicole