Respiration énergisante

Il est 15h, vous manquez d’énergie et vous sentez venir un petit coup de pompe ?

• Tenez-vous debout, bien droit, la tête alignée avec la colonne vertébrale.
• Abaissez les épaules.
• Laissez vos mains détendues.
• Détendez les muscles du visage, fermez la bouche sans serrer les dents.
• Rentrez doucement le ventre, mais gardez les genoux souples.

• En inspirant par le nez lentement et profondément jusqu’à ce que vos poumons soient pleins, levez les bras au-dessus de la tête en comptant mentalement jusqu’à quatre.
• En expirant, laissez retomber vos bras dans un mouvement souple jusque vers l’arrière en soufflant le son «Ah» tout en comptant mentalement jusqu’à huit.
• Répétez cet exercice sept fois.
• Cet exercice respiratoire nettoiera vos  poumons et rechargera vos batteries.

Bonne pratique!

Nicole