Lorsque le coeur est lourd de ressentiments, lorsque l’esprit est inquiet et déconcentré, où peut-on être en sécurité ?  Lorsque notre mental file à 180km/h, que notre corps n’arrive pas à s’apaiser, comment revenir au calme ?  La réponse risque de vous surprendre : descendez dans votre ventre. 

Dans le bas de votre abdomen, environ 3 pouces sous le nombril,  se trouve un centre énergétique appelé « dan tian » ou « hara. » Ce centre contient une force insoupçonnée qui porte, protège, régénère et rééquilibre tout votre être. Ce n’est pas une force passive, les maîtres en arts martiaux disent que c’est une force de vie. Une force de vie dans laquelle la peur ne peut creuser ses racines !

Voici comment accéder à cet force :
En position assise, couchée ou debout, frottez vigoureusement vos mains, l’une contre l’autre.
Lorsqu’elles seront réchauffées, posez-les sous votre nombril.
Observez le mouvement du souffle dans votre « dan tian » .
À l’inspiration, le dan tian se gonfle.
À l’expiration, il se retire.
Après quelques minutes d’observation de ce mouvement,  inspirez par le nez pour un compte de 3.
Expirez par le nez sur un compte de 6.

Inspirez et expirez consciemment, lentement, calmement.
Chaque expiration doit être deux fois plus longue que l’inspiration. 

Prenez une ou deux minutes de repos, puis répétez cet exercice 6 fois.

Cette pratique vous aidera à maîtriser votre énergie physique et mentale.
Dans la journée, chaque fois que vous y pensez, retourner à ce centre et respirez.
Faites en l’expérience et vous verrez …

Que la vie vous soit douce,

Nicole

 

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