L’impatience est une impulsion, une forme de réactivité qui monte lentement ou qui arrive à une vitesse foudroyante pour enflammer le corps et le cerveau. Et quand nous sommes stressés, fatigués et dépassés par les exigences du quotidien, l’impatience n’est jamais très loin.
Un moment d’impatience peut être anodin, mais parfois, l’impatience peut gâcher une activité, bousiller des vacances, ruiner un projet, mettre fin à une relation importante, détruire une amitié …
La prochaine fois que vous sentirez l’impatience monter en vous, pensez à STOP et servez-vous de son acronyme comme suit:
S: STOP. Cessez tout mouvement, toute activité.
T: TEMPS. Prenez le temps de respirer par le nez. De longues et profondes respirations oxygènent le cerveau.
O: OBSERVEZ. Observez votre respiration. Prêtez une attention détendue à votre souffle. Ressentez que chaque respiration vous ramène au moment présent.
P: PAUSE. Profitez de cet exercice pour vous recentrer. Puis, poursuivez calmement vos activités.
Que la vie vous soit douce,
Nicole